44歲時我知道的10件事，真希望29歲時就知道。 1. 你不必進行長時間的禁食。 你不必避免所有碳水化合物。 你不必消除整個食物類別。 你不必吃得100%乾淨。 你不必避免飲食汽水。 你只需要保持卡路里赤字。